البروكلي (المجمد، المطبوخ، المجفف، المملح) قائمة الحقائق الغذائية

بروكلي(مجمدة، مطبوخة، مجففة، مملحة) قائمة الحقائق الغذائية

بروكلي، مجمد، سبيرز، مطبوخ، مسلوق، مجفف، مع ملح. بروكلي، مجمد، رماح، مطبوخ، مجفف، مع الملح
فئة الغذاء الخضروات والمنتجات الصالحة للأكل 100.0%
المحتوى الغذائي (المحتوى الموجود في 100 جرام من الأطعمة الصالحة للأكل)
الطاقة (كيلو جول) 117 البروتين (جم) 3.1
دهون (جم) {{0}}.1 أحماض دهنية مشبعة (جم) 0.0
الأحماض الدهنية المتحولة (جم) الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (جم) 0.1
أحماض دهنية متعددة غير مشبعة (جم) {{0}}.0 كوليسترول (مجم) 0
الكربوهيدرات (جم) 5.3 السكريات (جم) 1.4
اللاكتوز (جم) الألياف الغذائية (جم) 3.0
الألياف الغذائية القابلة للذوبان (جم) الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان (جم)
الصوديوم (مجم) 260 فيتامين أ (ما يعادل ميكروجرام من الريتينول) 56
فيتامين د (ميكروجرام) {{0}}.0 فيتامين هـ (مجم معادل ألفا توكوفيرول) 1.32
فيتامين ك (ميكروجرام) 99.5 فيتامين ب1 (ثيامين) (مجم) 0.05
فيتامين ب2 (ريبوفلافين) (مجم) 0.08 فيتامين ب6 (مجم) 0.13
فيتامين ب12 (ميكروجرام) 0.00 فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) (مجم) 40.1
نياسين (نيكوتيناميد) (مجم) 0.46 حمض الفوليك (ميكروجرام مكافئ حمض الفوليك) 30
حمض البانتوثينيك (مجم) البيوتين (ميكروج)
الكولين (مجم) الفوسفور (مجم) 55
بوتاسيوم (مجم) 180 مغنيسيوم (مجم) 20
كالسيوم (مجم) 51 حديد (مجم) 0.6
زنك (مجم) 0.30 يود (ميكروجرام)
السيلينيوم (ميكروجرام) النحاس (مجم)
الفلور (ملغ) المنغنيز (ملغ)
دلتا-ه (ملغ) ( - ) -E (ملغ)
ألفا إي (مجم) بيتا كاروتين (ميكروجرام)
الأحماض الدهنية (الإجمالي) (جم) الرماد (جم)
الماء (ز) الطاقة (السعرات الحرارية) 28