هل يمكنك تناول الليتشي أثناء الحمل؟ دليل السلامة|XMSD

الليتشي الناضجة غير مدرجة من قبل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أو إدارة الغذاء والدواء كفاكهة يستبعدها الحمل تلقائيًا. بالنسبة لمعظم الناس، يمكن أن تتناسب حصة متواضعة من الليتشي السليمة والمغسولة والناضجة مع نظام غذائي متنوع أثناء الحمل. الضوابط المهمة هي نفسها التي تجعل اختيارات الفاكهة الأخرى أكثر أمانًا: اغسل الفاكهة الطازجة قبل تقشيرها، وتجنب الفاكهة الفاسدة أو غير الناضجة، واحتفظ بالفواكه المقطعة باردة، واختر العصير المبستر، واقرأ تعليمات استخدام المنتج المجمد، واحسب الكربوهيدرات إذا كانت إدارة الجلوكوز مهمة.

هذه معلومات غذائية عامة، وليست تصريح طبي شخصي. الحمل مع مرض السكري، أو حساسية الفاكهة المعروفة، أو اضطراب التمثيل الغذائي، أو الغثيان الشديد، أو اتباع نظام غذائي مقيد طبيا أو أي رد فعل غير عادي يحتاج إلى نصيحة من طبيب التوليد الخاص بالشخص أو اختصاصي تغذية مسجل. لا يمكن لمقالة موقع ويب معرفة التاريخ الفردي أو الأدوية أو مستويات الجلوكوز أو مضاعفات الحمل.

ما يمكن للدليل الإجابة عليه-وما لا يمكنه الإجابة عليه

لا يوجد دليل توجيهي رسمي للحمل يخصص لليتشي بدلًا يوميًا خاصًا. غالبًا ما تستبدل نتائج البحث هذا الدليل المفقود بادعاءات دقيقة المظهر{{1}: مثل عدد ثابت من الفواكه، أو وعود بشأن نمو الجنين، أو تحذيرات بأن أي نوع من أنواع الليتشي خطير. وتتجاوز هذه العبارات ما تحدده المصادر الرئيسية لسلامة الأغذية-والتغذية.

تركز إرشادات مركز السيطرة على الأمراض (CDC) على القابلية العالية للإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء أثناء الحمل وتحدد المنتجات غير المغسولة كخيار أكثر خطورة. توضح إرشادات إدارة الغذاء والدواء الخاصة بمنتجات الحمل كيفية غسل الفواكه والخضروات وتخزينها وتحضيرها. توفر وزارة الزراعة الأمريكية FoodData Central قيم تكوين الليتشي الخام. توضح منظمات مرض السكري أن كربوهيدرات الفاكهة تنتمي إلى خطة الوجبات. تدعم هذه المصادر معًا قرارًا عمليًا: استخدام الفاكهة الناضجة في جزء مناسب والتحكم في التعامل معها؛ لا تسوقه كعلاج.

نحن أيضًا نفصل الأدلة السكانية عن القرار الفردي. قد لا يحتاج الشخص الذي لا يعاني من مرض السكري إلى وزن كل قطعة. قد يحتاج الشخص الذي يراقب مستوى الجلوكوز بعد-الوجبة إلى جرعة مقاسة وتركيبة معتمدة من اختصاصي التغذية-. لا ينبغي لأي شخص يعاني من رد فعل تحسسي سابق إجراء اختبار ذاتي-أثناء الحمل. يمكن أن تتطلب نفس الفاكهة إجراءات مختلفة بسبب تغير السياق الطبي.

بالنسبة لمطوري المنتجات وتجار التجزئة، فإن الدرس مباشر أيضًا: النسخة التي تحمل موضوع الحمل-تحتاج إلى مراجعة قانونية وسريرية. يمكن تقييم "يحتوي على فيتامين C" وفقًا لقواعد ملصق التغذية-المطبقة. "يدعم الحمل الصحي" أو "يمنع العيوب الخلقية" أو "يتحكم في سكري الحمل" هو ادعاء أقوى بكثير ولا ينبغي استنتاجه من وجود عنصر غذائي واحد.

تغذية الليتشي على أساس الوزن-الصالح للأكل

يُبلغ إدخال USDA SR Legacy الخاص بالليتشي الخام، معرف FoodData المركزي 169086، عن القيم لكل 100 جرام من الجزء الصالح للأكل. يحتوي على 66 سعرة حرارية، 16.53 جرامًا من الكربوهيدرات، 15.23 جرامًا من إجمالي السكريات، 1.3 جرامًا من الألياف، 0.83 جرامًا من البروتين و71.5 ملجم من فيتامين سي. الأساس الصالح للأكل لا يشمل القشر والبذور. وبالتالي فإن الكيلوجرام الذي تم شراؤه من الفاكهة الكاملة لا يمثل كيلوجرامًا من وزن المغذيات.

لا تنسخ القيمة الأولية مباشرة على العمل الفني للمنتج -المجمد. يمكن للتنوع والنضج والتقشير والتنقيب والتجميد والتخزين والذوبان وأخذ العينات والطريقة التحليلية أن تغير النتيجة. قد تتطلب قواعد وضع العلامات على الوجهة بيانات مختبرية وقاعدة بيانات معتمدة وتقريبًا وخدمة محددة. قم بتأكيد لوحة التغذية الخاصة بالمنتج-.

الليتشي ليس مصدرًا رئيسيًا للبروتين أو الحديد أو الكالسيوم أو حمض الفوليك في هذا السجل. وهذا مهم لأن محتوى الحمل يبني أحيانًا قصة تغذية كاملة قبل الولادة حول فاكهة واحدة. النظام الغذائي المتنوع والمكملات الغذائية الموصوفة قبل الولادة تقوم بالمهمة الأكبر. يمكن أن تساهم الليتشي بالفاكهة والسوائل والكربوهيدرات وفيتامين C، لكنها لا تحل محل إرشادات التغذية الطبية.

جزء الرياضيات لإدارة الجلوكوز

تحتوي الفاكهة على الكربوهيدرات. تنصح جمعية السكري الأمريكية بإدراجها ضمن خطة الوجبات وتلاحظ أن ثمرة فاكهة كاملة صغيرة أو حوالي-نصف كوب من سلطة الفواكه يمكن أن تناسب طبقًا من الوجبة-. هذا هو التعليم العام لمرض السكري، وليس وصفة ليتشي. يتم تخصيص أهداف سكري الحمل وأنماط الوجبات بشكل فردي، وتحظى خطة فريق الرعاية بالأولوية.

    مثال عملي:تزن 120 جرامًا من الليتشي الخام المقشر والمنقوع. باستخدام قيمة وزارة الزراعة الأمريكية، تقدر الكربوهيدرات بـ 120 ÷ 100 × 16.53=19.84 جم. إجمالي السكريات المقدرة هي 120 ÷ 100 × 15.23=18.28 جم. هذه هي تقديرات قاعدة البيانات للفواكه النيئة الصالحة للأكل، وليست تنبؤًا باستجابة الجلوكوز الفردية. قد يوصي الطبيب بوجبة مختلفة أو مجموعة طعام مختلفة.

استخدم الوزن الصالح للأكل، وليس وزن القشر والبذور. بالنسبة للليتشي المجمدة المقشرة والمنزوعة البذور، قد يكون وزن العبوة قريبًا من الوزن الصالح للأكل بعد حساب التزجيج أو فقدان التنقيط أو الشراب. بالنسبة للفاكهة الكاملة-في القشرة، قم أولاً بقياس الاسترداد الصالح للأكل للدفعة الفعلية. يمكن أن يختلف عدد الأسرة المكونة من "ثمانية ليتشي" بسبب اختلاف حجم الفاكهة وحجم الحفرة.

عادةً ما يكون إدراج الفاكهة الكاملة في خطة مُقاسة أسهل من عصير الليتشي أو الرحيق المحلى أو الشراب الثقيل أو الليتشي المجفف. تركز الأشكال السائلة والمجففة أو تقدم الكربوهيدرات بشكل مختلف وقد تشمل السكر المضاف. اقرأ الملصق الخاص بإجمالي الكربوهيدرات لكل حصة مذكورة وقارن الحصة بالكمية التي تم سكبها أو تناولها بالفعل.

إذا كانت قراءات ما بعد الوجبة-تتجاوز الهدف المحدد، فلا تستنتج أن الليتشي "سام" أو تحاول التخلص من جميع الكربوهيدرات دون نصيحة. قم بتسجيل نموذج المنتج والجرامات الصالحة للأكل والأطعمة المصاحبة والوقت ونتيجة الجلوكوز، ثم قم بمراجعة النمط مع فريق مرض السكري.

اغسل الليتشي الطازج قبل أن تقشره

يمكن للقشرة التي لا تؤكل أن تنقل التلوث إلى الأيدي والسكاكين والألواح واللحم. تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشطف المنتجات جيدًا تحت الماء الجاري قبل تناولها أو تقطيعها أو طهيها، بما في ذلك المنتجات التي سيتم تقشيرها. إزالة المناطق التالفة أو المصابة بالكدمات والتخلص من المنتجات الفاسدة. يمكن أن يؤدي التجفيف بقطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية إلى تقليل البكتيريا السطحية.

لا تغسل الفاكهة بالصابون أو المنظفات أو المبيضات. لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وFoodSafety.gov بهذه المنتجات للمنتجات. غسل اليدين قبل وبعد التحضير، وإبعاد الفاكهة عن اللحوم النيئة وأدواتها، واستخدام لوح نظيف. هذه الخطوات العادية مهمة أكثر من طرق "التخلص من السموم" الموجودة على الإنترنت.

ارفض الفاكهة ذات رائحة التخمير أو اللحم المتسرب أو العفن المنتشر أو التعفن أو القشرة التالفة التي كشفت اللحم. قم بتبريد الليتشي المقشر أو المقطوع على الفور في حاوية نظيفة مغطاة. إذا ظلت الفاكهة المقطعة في درجة حرارة الغرفة غير الآمنة لفترة طويلة، فتخلص منها بدلاً من الاعتماد على الرائحة وحدها.

على مقياس خدمة الطعام، اكتب درجة حرارة الاستلام وطريقة الغسيل ومتطلبات المياه الصالحة للشرب-والتحكم في التلامس اليدوي-والصرف الصحي للأواني ووقت انتهاء التبريد وقاعدة التخلص. لا يستطيع عميل الحمل رؤية الجزء الخلفي من-عناصر التحكم المنزلية-، لذا يجب على المشغل التحقق من صحتها.

تعد الأطعمة الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير من الأطعمة المختلفة

تتطلب الليتشي الطازجة الكاملة الغسيل والتقشير والحفر. تساعد الليتشي المجمدة المقشرة والمنزوعة البذور في عملية التحضير ويمكن توفيرها على مدار العام-، ولكن يجب أن يوضح الملصق ما إذا كان المنتج جاهزًا للأكل أو يحتاج إلى مزيد من المعالجة. التجميد لا يعقم الطعام. إذا كانت العبوة موجهة للطهي أو إعداد آخر، فاتبعها.

يمكن تعبئة الليتشي المعلب في عصير أو شراب خفيف أو شراب أثقل. يمكن أن يختلف وزن الصرف وقيم التغذية عن المحتويات الكاملة. يحتاج الشخص الحامل الذي يراقب الكربوهيدرات إلى الحصة المعلنة وإجمالي الكربوهيدرات، وليس افتراضًا يعتمد على الفاكهة الطازجة. قد يؤدي الشطف إلى إزالة بعض الشراب السطحي ولكنه لا يحول المنتج المحلى إلى مرجع خام لوزارة الزراعة الأمريكية.

الليتشي المجففة تفقد الماء وتركز الكربوهيدرات لكل جرام. يمكن لجزء صغير-أن يحتوي على كربوهيدرات أكثر بكثير من نفس وزن الفاكهة الطازجة. يزيل العصير والرحيق أو يعطل معظم بنية الفاكهة-وقد يحتوي على سكريات مضافة. تحذر إدارة الغذاء والدواء أيضًا مستهلكات الحمل من تجنب العصير غير المبستر ما لم يتم غليه لمدة دقيقة واحدة على الأقل.

للمستخدمين التجاريين، لديناIQF صفحة الليتشي المجمدةيفصل بين التنسيقات الكاملة والمقشرة والمقشرة-و-المنقوعة. يغير نموذج المنتج العمالة، والإنتاج الصالح للأكل، والتحكم في أجزاء الحفرة-، وحسابات الخدمة، وصياغة الملصق، لذلك قم بتسميته بدقة في طلب عرض الأسعار.

الفاكهة الناضجة، الفاكهة غير الناضجة وتقارير نقص السكر في الدم

يرتبط الليتشي في الأدبيات العلمية بميثيلين سيكلوبروبيل جليسين وهيبوجليسين أ. وقد ركزت التحقيقات والأبحاث التحليلية حول تفشي المرض على الاعتلال الدماغي الحاد الناتج عن نقص السكر في الدم، خاصة بين الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية والذين يستهلكون كميات كبيرة من الليتشي، وغالبًا ما تكون فاكهة غير ناضجة، مع وجبة مسائية فارغة. لا ينبغي تحويل هذا السياق الخطير إلى ادعاء بأن تناول وجبة عادية من الليتشي الناضجة يسبب نقص السكر في الدم أثناء الحمل.

اكتشفت دراسة أجريت عام 2020 وجود كلا المركبين في الأريل الصالح للأكل لثلاثة أصناف صينية، وأفادت عن ارتفاع MCPG في الفاكهة غير الناضجة مقارنة بالفاكهة الناضجة. يدعم العمل مراقبة النضج ويحذر من تناول الفاكهة غير الناضجة. إنه لا يثبت الحمل-عددًا آمنًا محددًا من فاكهة الليتشي الناضجة، ولا يثبت أن الفاكهة الناضجة التجارية العادية خالية من المخاطر-تحت كل الظروف.

الإجراء العملي متناسب: اختر الفاكهة السليمة الناضجة؛ لا تأكل البذور. تجنب الاعتماد على كميات كبيرة من الليتشي كوجبة؛ واطلب المساعدة الطبية العاجلة في حالة الارتباك أو الإغماء أو النوبات أو غيرها من الأعراض الشديدة. يجب على الشخص الذي يستخدم دواءً لخفض الجلوكوز-أو يعاني من حالة أيضيية أن يسأل فريق الرعاية عن مدى ملاءمة الليتشي للخطة.

بالنسبة للموردين، لا يمكن أن يكون النضج عبارة غامضة "حلوة بما فيه الكفاية". حدد التنوع، والمظهر، ومستوى البريكس حيثما كان ذلك مناسبًا، والملمس، والعيوب، والتخمير، والنضج، وقبول المواد الخام-. الأوسعمجموعة الفواكه المجمدة XMSDيوضح كيف تختلف أشكال المنتجات؛ لا تزال كل مواصفات الليتشي بحاجة إلى-مستوى النضج ومعايير الجودة.

الحساسية والاختناق والمخاطر الفردية الأخرى

ردود الفعل التحسسية تجاه الليتشي ممكنة. تتطلب الحكة أو الوخز في الفم، أو الشرى، أو التورم، أو القيء، أو الصفير أو صعوبة التنفس بعد تناول الفاكهة عناية طبية، مع رعاية الطوارئ لمشاكل التنفس، أو تورم الحلق، أو الإغماء، أو رد فعل سريع التفاقم. الحمل ليس هو الوقت المناسب لتحدي الطعام الذي تسبب في ظهور الأعراض في السابق.

تحتوي الليتشي الكاملة على بذور صلبة. قم بإزالته قبل الخلط أو التقسيم للطفل أو استخدام الفاكهة في الحلوى حيث لا يتوقع البذور. بالنسبة للمنتج الصناعي المقشر-و-المنقور، قم بتحديد درجة تحمل الحفرة وأجزاء الحفرة-واستخدم أدوات التحكم في الفرز والكشف المناسبة لتقييم المخاطر. لا ينبغي التعامل مع كلمة "منقورة" كدليل على أن خطر المخاطر المادية-هو صفر.

الارتجاع الحمضي أو الغثيان أو حساسية الفم أو أعراض الجهاز الهضمي يمكن أن تجعل الفاكهة الحلوة العطرية غير مريحة حتى بدون حساسية. استخدمي حصة أصغر، وتجنبي إجبار الطعام على الاستفادة من الحمل المفترض، وناقشي الأعراض المستمرة مع الطبيب. القرار الغذائي الصحيح هو الذي يتناسب مع الخطة الطبية ويتحمله المريض.

ما هو الحمل-الذي يجب أن يتحكم فيه برنامج الليتشي التجاري المناسب

لا ينبغي لشركة الأغذية أن تصنف منتجًا على أنه "آمن للحمل" لمجرد أن الليتشي ليس مدرجًا في قائمة تجنبه. تعتمد السلامة على المواد الخام والاستخدام المقصود والعملية والصرف الصحي والمراقبة البيئية والتعبئة وسلسلة التبريد ومدة الصلاحية وتعليمات المستهلك. يجب أن يحدد تحليل المخاطر ما إذا كان المنتج المجمد جاهزًا للأكل، أو غير جاهز للأكل، أو مكونًا لمزيد من المعالجة.

لكي تكون الفاكهة المجمدة جاهزة-لتناولها-، يجب أن يتعامل البرنامج مع مسببات الأمراض ذات الصلة بالمنتج والمعالجة دون افتراض أن المستهلك سوف يقوم بطهيها. بالنسبة للمنتج الذي يتطلب الطهي أو البسترة في التطبيق النهائي، يجب أن توضح مستندات المشتري والملصق هذه الحالة. يحدد السوق الوجهة ومواصفات العميل المعايير القانونية.

السيطرة على بقايا القشور، وشظايا الحفر، واللحم التالف، وتغير اللون، والتخمير، والمواد الغريبة، وبقايا المبيدات الحشرية وسلامة العبوة. قم بتأكيد تنسيق شهادة توثيق البرامج وخطة الاختبار بدلاً من نسخ الحدود الميكروبيولوجية من موقع ويب غير ذي صلة. الصفحة مستلزمات تجهيز الأغذية XMSD-يشرح أسئلة المواصفات والتكرار التي سيتم طرحها للمناقشة.

    مثال عملي:يريد مقهى تقديم عصير ليتشي وزنه 150 جرامًا. إذا كانت التركيبة تستخدم 100 جرام من الليتشي المجمد بناءً على مرجع وزارة الزراعة الأمريكية الخام، فإن الليتشي وحده يساهم بما يقدر بـ 16.53 جرامًا من الكربوهيدرات قبل الحليب أو الزبادي أو العصير أو الشراب أو الفاكهة الأخرى. يجب على فريق المنتج حساب الوصفة الكاملة، والتحقق من بيانات المكونات الفعلية، وتحديد حالة البسترة لأي عصير، ومراجعة النسخة النهائية لتسويق التغذية والحمل للسوق المقصودة.

تحتاج مطالبات التسمية والقائمة إلى ضبط النفس

إن الحقيقة التغذوية والنتيجة الصحية ليسا نفس البيان. "فيتامين C: X ملجم لكل جرعة" هو إعلان تكوين مُقاس يخضع للقواعد المحلية. "يحسن المناعة أثناء الحمل" أو "يدعم نمو دماغ الجنين" يعني نتيجة ويتطلب أدلة مختلفة ومراجعة تنظيمية. لا تقم بتحويل إدخال قاعدة البيانات إلى مطالبة علاجية.

يجب أن توضح القوائم وصفحات التجارة الإلكترونية-شكل المنتج والمكونات والسكر المضاف وحجم الحصة ومعلومات مسببات الحساسية حيثما ينطبق ذلك والتخزين والتحضير وما إذا كان العصير مبسترًا. إذا كانت العبوة تحتوي على ليتشي كامل، فحذر بشأن البذور في السوق-بطريقة مناسبة. إذا تم نوى الثمرة، فاحتفظ-بضوابط المخاطر المادية وسجلات الشكاوى.

ملكناحلول إمدادات الأغذية المجمدةيتم تنظيمها حول احتياجات البيع بالتجزئة والخدمات الغذائية والتجهيز. بالنسبة إلى الليتشي، أخبرنا بالقناة النهائية والاستخدام المقصود حتى نتمكن من مراجعة خطة سلسلة كاملة أو مقشرة أو مقشرة-و-تنسيق وتعبئة ومستندات وسلسلة تبريد-بدون اختراع وعد بصحة المستهلك.

قائمة مرجعية بسيطة للقرار

قائمة المراجعة هذه عادية عن عمد. تكون النصائح الغذائية أثناء الحمل أكثر أمانًا عندما تعتمد على المنتجات السليمة والتعامل النظيف ودرجة الحرارة الصحيحة والأجزاء المناسبة والإرشادات الطبية الشخصية-وليس عندما يتم تقديم الفاكهة الاستوائية كعلاج أو كطعام محظور بدون دليل.

للحصول على مواصفات المشتري، قم بتضمين نموذج المنتج، والاستخدام المقصود، وحالة -الأكل-الجاهزة، والنضج، ومتطلبات مستوى السكر أو الحلاوة، والحجم، والتحكم في الأجزاء-، وتفاوتات العيوب، والتعبئة، والتخزين، والوجهة، وخطة الاختبار، وقائمة المستندات. ملكنادليل المنتجات المجمدة XMSDيساعدك على وضع الليتشي جنبًا إلى جنب مع بقية نطاق البيع بالتجزئة أو خدمات الطعام أو المعالجة.

إذا كنت مصدر ليتشي IQF للبيع بالتجزئة أو خدمات الطعام أو الحلويات أو المشروبات،ناقش مواصفات الليتشي المجمدة مع XMSD. سنقوم بمراجعة نموذج المنتج والاستخدام المقصود والتغليف والوجهة والمستندات المطلوبة للمشروع الحالي.

الأسئلة الشائعة حول الليتشي أثناء الحمل

كم عدد الليتشي الذي يمكنك تناوله أثناء الحمل؟

لا يوجد مصدر موثوق يقدم عددًا محددًا من الفاكهة-لحمل واحد للجميع. يختلف حجم الثمار، وتختلف الاحتياجات الطبية. الجزء الصالح للأكل المقاس أكثر فائدة من عدد القطع. إذا كان مرض السكري أو أي حالة أخرى تؤثر على نظامك الغذائي، فاستخدم المجموعة التي حددها طبيبك أو اختصاصي التغذية.

هل الليتشي المجمد آمن للأكل دون طهي؟

تحقق من الحزمة. بعض الفواكه المجمدة مخصصة للاستهلاك المباشر؛ منتج آخر هو عنصر يتطلب مزيدا من العلاج. التجميد لا يعقم الفاكهة. اتبع حالة-الأكل-الجاهزة للأكل، وتعليمات التحضير، واتجاهات التخزين وأي نصيحة للحمل من طبيبك.

هل الليتشي يحتوي على نسبة عالية من السكر بالنسبة لسكري الحمل؟

تحتوي الليتشي الخام على حوالي 16.53 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام جزء صالح للأكل في سجل وزارة الزراعة الأمريكية. يعتمد مدى ملاءمتها على حصتك وبقية الوجبة واستجابة الجلوكوز والخطة الموصوفة. قم بقياس الكمية الصالحة للأكل واسأل فريق رعاية مرضى السكري بدلاً من استخدام نعم أو لا بشكل عام.

هل يجب عليك تجنب الليتشي بسبب تقارير نقص السكر في الدم؟

تضمنت التقارير سياقًا حادًا محددًا، لا سيما الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، والتعرض الكبير، والفواكه غير الناضجة، وتفويت الوجبات. إنهم يدعمون اختيار الفاكهة الناضجة وتجنب الإفراط في تناول الليتشي غير الناضج على معدة فارغة. ولم تثبت أن كل وجبة ناضجة عادية غير آمنة أثناء الحمل.

مراجع

1. مركز السيطرة على الأمراض،خيارات غذائية أكثر أمانًا للنساء الحوامل، تم تحديثه في يناير 2025.
2. إدارة الغذاء والدواء الأمريكية,الفواكه والخضروات والعصائر: سلامة الغذاء للأمهات-ليكونت-..
3. وزارة الزراعة الأمريكية FoodData Central,الليتشيس الخاممعرف لجنة توزيع الأموال: 169086.
4. جمعية السكري الأمريكية,أفضل خيارات الفاكهة لمرض السكري.
5. وو وآخرون،الكشف عن مادة الميثيلين سيكلوبروبيل جليسين السامة وهيبوجليسين A في أريل الليتشي لثلاثة أصناف صينية, كيمياء الغذاء, 2020.